Not known Details About ลดไขมันหน้าท้อง

Not known Details About ลดไขมันหน้าท้อง

Blog Article

แก้ไขปัญหาผิวหนังที่หย่อนยานด้วยการ “ผ่าตัด”

ตัดไขมันหน้าท้อง ทางลัดลดพุง กระชับหุ่นสวย

ปราการด่านแรกในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความยื่นของหน้าท้องคือ การลดแป้งและน้ำตาล พร้อมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่าความอ้วน พุงยื่นเกิดจากการรับประทานของทอด ของมันๆ รับประทานอาหารเยอะๆ ตัวการสำคัญของการเกิดหน้าท้อง และความอ้วนคือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเค้ก และขนมหวานต่างๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลในปริมาณสูง ควรหันมารับประทานผักสดและผลไม้เยอะๆ เลือกรับประทานเนื้อปลา ดีกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ แทนอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล

แพทย์ประเมินปัญหา เช่น การหย่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ปริมาณไขมันสะสม รวมถึงประเมินปริมาณผิวหนังและไขมันที่จะตัดออก แล้ววางแผนการผ่าตัด

ตรวจสุขภาพก่อนมีบุตร เช็กความพร้อมทั้งคุณพ่อคุณแม่

โปรแกรมตรวจคัดกรองมะเร็งสำหรับผู้ชาย

การกินอาหารไขมันสูงเป็นประจำ จนกระทั่งสะสมกลายเป็นคราบตะกรันหรือพลัค เกาะบริเวณผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดตีบและอุดตัน ทำให้เลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้เพียงพอ

กิจกรรมหลากหลายประเภทที่จัดเป็นคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นปานกลาง ได้แก่: การจ๊อกกิ้ง/เดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเดินทางไกล การใช้เครื่องไต่ระดับหรือเครื่องเดินวงรี การว่ายน้ำหรือเต้นรำ

ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักวิ่ง ให้เริ่มต้นช้าๆ คุณสามารถเริ่มด้วยการจ๊อกกิ้งราวสองกิโลเมตรก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางหรืออัตราความเร็วเข้าไปในระยะหลายๆ สัปดาห์ต่อมา

ทำสี ทรีตเมนต์ผม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก

สาเหตุของการมีไขมันที่หน้าท้องอาจมาจากปัจจัยดังต่อไปนี้

แอลกอฮอล์ มีแคลอรี่สูงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำให้รับประทานแคลอรี่เกินที่ร่างกายต้องการ ทำให้เพิ่มน้ำหนักได้และ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อนเป็นลำดับแรก ทำให้ไขมันสะสม สามารถลดการควบคุมตนเอง ลดไขมันหน้าท้อง ทำให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารไม่เหมาะสม

วัดและคำนวณอัตราส่วนดังกล่าวอยู่เรื่อยๆ ขณะที่คุณมีความคืบหน้าในการลดไขมัน. หลังจากที่คุณได้ทำตามเคล็ดลับต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ให้คอยคำนวณค่าเหล่านี้ เพื่อคุณจะได้เห็นความก้าวหน้าของตัวเอง

การฝึกช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าท้อง